App-Tipp für positives Denken

Vorneweg: Es gibt jede Menge Tagebuch- und Journaling-Apps. Sie finden sie beispielsweise im App-Store, wenn Sie nach entsprechenden Schlagworten suchen. Diese Apps bieten die unterschiedlichsten Funktionen wie zu den Tagebuchnotizen auch Fotografien hochzuladen, Smileys für die Stimmung zu vergeben, die Tagebucheinträge chronologisch in einem Kalender anzeigen zu lassen, sie nach bestimmten Schlagworten zu kategorisieren – und in bestimmten Apps ist es sogar möglich, die eigenen Gefühle, Erfolge oder Erlebnisse in Form von Statistiken oder Schaubildern darstellen zu lassen.

 

Wem welche App liegt, ist sicher Typ-Sache und es lohnt sich, einige auszuprobieren. Die Nachteile vieler Apps sind, dass in der kostenlosen Version ständig Werbung eingeblendet wird, und viele gibt es nur auf Englisch.

 

Eine App, die schlicht, schön und frei von Werbung ist, heißt »Presently«. Diese unterstützt Sie beim »Dankbarkeits-Journaling«: Einmal am Tag – klassischerweise am Abend – erinnert die App Sie daran, aufzuschreiben, wofür Sie heute dankbar sind. Ihre Notizen werden in einem schlichten Zeitstrahl dargestellt. Sie können zwischen verschiedenen Designs wählen, die aber alle schlicht gehalten sind. Und das war’s auch schon!

 

Wozu das Ganze, fragen Sie sich jetzt vielleicht? Nun, die Vertreter*innen des »Journalings« beziehen sich darauf, dass unser menschliches Gehirn evolutionsbedingt mehr auf die negativen und fehlerhaften Dinge konzentriert sei. Es brauche daher etwas Training, um diese Gewohnheit umzuschulen.

 

Das Dankbarkeits-Journaling mit der Presently-App ist ein guter, einfacher Schritt dorthin.